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牛仔褲普及率高到已經是世界各地的國民服裝，自從發明給礦工穿之後，到現在已經流行了一百多年。但，夜市一條幾百塊的叫牛仔褲，名牌經典款一條上萬的也叫牛仔褲，雖然只要是藍色帆布都叫牛仔褲，可要穿得比別人更囂張更有氣勢土地借款，絕對是靠身材！以下三招，讓你鍛鍊出能駕馭各類型牛仔褲的完美體態：
第一招、間歇有氧瘦出精實體態
一個很殘酷的事實，肚子太大或太肥胖的確很難把牛仔褲穿出氣勢，能穿的版型就只剩大直筒一種，而且，真要穿合身的版型，先不管塞不塞得進去，就算塞得進去，你可能會被擠壓得很不舒服，別人的眼睛也會看得很不舒服。
至少把肚子先減一減嘛，飲食控制、少糖少油是你該做的，之後再輔以運動來幫忙。這裡推薦消脂第一有效率的高強度間歇運動，比起跑步動輒要跑半小時以上，高強度間歇運動只要練20秒休10秒，一共八組，每天4分鐘就能搞定，非常適合忙碌的現代人，只要確定心跳數能維持在每分鐘160下左右，就是好的間歇運動選擇。
關於間歇訓練的更多介紹，還可以參照〈床上續航力關鍵 心肺強讓你戰整晚〉這篇文章，如同標題，在減肥的同時，你也會獲得男人最夢寐以求的能力。
而如果覺得平常做的菜單太簡單，想挑戰的可以試試以下這個版本：
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